Běh jako životní styl
Je běh tvoje droga? Chceš jí dávkovat pod odborným dohledem? Je to tvoje srdcovka, a proto chceš běhat technicky správně?
Cíl spolupráce
Radovat se ze zdravého pohybu a nových zážitků. Zároveň posunout kondici na vyšší úroveň a posílit imunitu.
Možnosti spolupráce
Individuál
standardní tréninkový balíček3 MĚSÍCE / 12 TÝDNŮ
- – Úvodní konzultace
- – Úvodní společný trénink
- – 12 týdenní kondiční tréninkový plán na míru
- – Týdenní hodnocení absolvovaných aktivit
- – 6 individuálních tréninků
- – 3 hodiny konzultace (telefon, chat, videohovor)
- – Analýza a rozbor techniky běhu
Parťáci
skupinový balíček pro 2-3 os.3 MĚSÍCE / 12 TÝDNŮ
- – Úvodní konzultace
- – Úvodní společný trénink
- – 12 týdenní kondiční tréninkový plán na míru
- – Týdenní hodnocení absolvovaných aktivit
- – 6 individuálních tréninků
- – 3 hodiny konzultace (telefon, chat, videohovor)
- – Analýza a rozbor techniky běhu
LONG
dlouhodobý tréninkový balíček6 MĚSÍCŮ/ 24 TÝDNŮ
- – Úvodní konzultace
- – Úvodní společný trénink
- – 24 týdenní kondiční tréninkový plán na míru
- – Týdenní hodnocení absolvovaných aktivit
- – 12 individuálních tréninků
- – 6 hodiny konzultace (telefon, chat, videohovor)
- – Analýza a rozbor techniky běhu
Detaily spolupráce
Úvodní konzultace
Seznámit se – popovídat si – nastavit spolupráci. Tato konzultace tvoří 1. základní stavební kámen pro vypracování tréninkového plánu. Vzájemně se poznáme a popovídáme si o tvém cíli a motivaci. Vytvoříme předběžný časový plán aktivit.
Úvodní společný trénink
Tento trénink tvoří 2. základní stavební kámen pro vypracování tréninkového plánu. Praktická a podrobná analýza tvé kondice. Zjistíme tvé silné stránky, na kterých budeme stavět a slabé stránky, které budeme rozvíjet.
Tréninkový plán na míru
Ucelený osobní tréninkový plán (kondiční plán / plán pohybových aktivit) sestavený na míru. Pomocník na tvé cestě. Ukáže konkrétní kroky vedoucí k tvému vysněnému cíli.
Individuální tréninky
Osobní tréninky, kde se zaměříme na rozvoj konkrétních fyzických schopností – rychlost, vytrvalost, síla, kooordinace. Zhodnotíme vývoj tvé kondice a případně zaktualizujeme tréninkový plán. Bude prostor i na zdokonalení techniky běhu.
Týdenní hodnocení aktivit
Po každém týdenním cyklu aktivit ode mě dostaneš zpětnou vazbu, případně doporučení na další týden.
Analýza a rozbor techniky běhu
Slouží k odhalení pohybových disbalancí a negativních pohybových návyků. Ty mohou vést ke zdravotním problémům a narušení efektivity a ekonomiky běhu. Natočíme tvůj běh na video. Video následně zpracuji a pomocí podrobné vizualizace budeme schopni zhodnotit tvou techniku běhu.
Konzultace, poradenství
Telefonická nebo on-line komunikace slouží k dotazům na jakékoliv téma z oblasti vzájemné spolupráce. Případnou osobní konzultaci, která probíhá v mé kanceláři, je nutno domluvit předem.